Mencegah dan atau mengobati sakit kepala

Sakit kepala memiliki jenis-jenis yang berbeda. Setidaknya ada tiga jenis sakit kepala:

1. sakit kepala muskuler
   
2. sakit kepala migraine
   
3. sakit kepala sinus
   

Sakit kepala muskuler adalah jenis yang paling umum. Ketegangan bawah sadar yang menyerang muka, leher, atau otot-otot tengkuk menyebabkan rasa sakit yang bandel, terus menerus menyerang tanpa henti. Anda akan merasakan ketegangan didahi, pelipis atau daerah kepala bagian belakang, di mana terletak otot-otot punggung bagian atas.

Kurang tidur atau stress akibat beban kerja atau lelah fisik bisa memicu timbulnya sakit kepala muskuler. Terperangkap dalam pekerjaan yang membosankan atau terlalu lama membaca sering kali dianggap sebagai penyebab sakit kepala muskuler.

Sakit kepala migraine kerap kali menghinggapi kaum wanita dan cenderung menyerang keluarga. Sakit kepala migraine biasanya berawal pada salah satu sisi kepala dan menimbulkan denyutan-denyutan. Konstriksi alternatif dan dilasi (pelebaran dan penyempitan) saluran darah di kepala menyebabkan migraine dan seirng kali disertai oleh rasa mual, muntah-muntah, penglihatan suram, pendanganberkunang- kunang, sensitif terhadap cahaya dan telinga berdengung.

Sakit kepala sinus dicirikan oleh rasa sakit pada sinus-sinus muka, di daerah tulang-dagu bagian atas, dahi dan lekukan hidung. Radang atau inflamasi keluarnya keringat menyebabkan rasa sakit dan menyentuh atau menggerakkan daerah-daerah yang terserang sering kali justru memperparah rasa sakit. Polusi udara, alergi-alergi, hawa dingin dan masalah-masalah respirasi lainnya bisa memicu sakit kepala sinus.

Untuk penyembuhan langsung sakit kepala:

• Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap dengan mata terpejam
  
• Pijatlah pangkal tengkorak anda dengan ibu jari. Mulailah dari telinga terus ke pusat kepala bagian belakang. Jangan lupa, pijatkan dahi pada kedua sisi dengan pelan-pelan.
  
• Mandilah dengan air hangat.
  
• Tempatkan sapu tangan/handuk dingin pada mata anda.
  
• Ambillah aspirin dalam dosis seperti yang disarankan atau obat lain pengganti aspirin
  
• Lakukan teknik relaksasi (membayangkan panorama yang tenang dan damai,meditasi atau mengambil nafas dalam-dalam)
  

Untuk mencegah sakit kepala agar tidak terulang lagi:

• Cobalah mengantisipasi kapan rasa sakit ini akan menyerang. Buatlah catatan pribadi yang merekam kapan, di mana dan sebab-sebab munculnya penyakit ini.
  
• Perhatikan gejala-gejala awal dan cobalah mengatasi sakit ini ketika masih dalam tahap-tahap awal
  
• Berolahragalah secara teratur (cara ini bisa memendam sakit kepala tidak menyerang)
  
• Bagi anda yang sensitif, hindari makanan yang diketahui bisa memicu sakit kepala
  

Secara khusus makanan pemicu sakit kepala termasuk termasuk :

• Pisang
  
• Kafein (dari kopi, teh, minuman ringan cola, atau beberapa jenis obat)
  
• Cokalt
  
• Buah sitrus
  
• Daging ham (seperti sosis) atau sate
  
• Aditif makanan (seperti monosodium glutamate/MSG atau yang dikenal sebagai vetsin)
  
• Keju keras
  
• Kacang
  
• Bawang
  
• Anggur merah
  
• Cuka
  
• Krim masam
  

catatan:
Hubungi dokter jika sakit kepala tidak mau hilang atau sering menyerang atau jika anda mengalami sakit kepala seperti migraine untuk pertama kalinya
______________________________________________________________
Find time to realize that there is one person who mean so much to you,
for you might wake up one morning losing that person
who you thought meant nothing to you.

Indo community