Penghilang Stres

1. KEMBANGKAN KETERATURAN.
Bebenahlah. Singkirkanlah barang-barang Yang tidak dipakai.
Anda bisa memulihkan rasa tenang kepada sebuah ruangan dengan "pilih dan
singkirkan" selama tiga puluh menit.

2. ALIHKANLAH FOKUS ANDA.
Mengalihkan perhatian bisa memberikan istirahat terhadap otak Anda dari
pemecahan masalah serta beban. Tidak mungkin dikuasai rasa kuatir kalau
ada sesuatu hal lain Yang rnenarik minat Anda.

3. LUANGKANLAH WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA
Hilangkanlah tekanan dari tubuh Anda lewat dua puluh menit aerobik.

4. TERBUKALAH KEPADA ORANG LAIN
Utarakanlah ketegangan Anda kepada teman Yang bisa dipercaya.

5. KEMBANGKAN PILIHAN LAIN
Gantilah saluran di otak Anda. Pemecahan masalah lebih efektif kalau
pikiran kita sering beristirahat dari suatu masalah ketimbang terus
terobsesi dengannya.

6. AMBILLAH WAKTU UNTUK BERSAAT TEDUH
jadwalkanlah beberapa waktu istiTahat singkat sepanjang hari untuk
memperlambat kerja otak dan tubuh. Dengarkanlah musik Yang membuat
rileks. Berdoalah dan renungkanlah Kitab Suci untuk menyejukkan jiwa.

7. TUNTASKANLAH URUSAN YANG BELUM TUNTAS.
Perbaikilah apabila mungkin. Berikanlah ampun ketimbang memendam gerutu.

8. PUTUSKANLAH UNTUK PERCAYA.
Salah satu resep terbaik untuk rasa takut adalah mengatakan, "Ya Allah,
aku memilih percaya kepada-Mu".

9. DEDIKASIKANLAH DIRI KEPADA HAL-HAL YANG DASAR.
Untuk melihat dengan jelas di tengah- tengah stress yang membutakan:
Tidurlah delapan hingga sembilan jam setiap malamnya; makanlah makanan
yang seimbang gizinya; olahragalah dua hingga tiga puluh menit tiga kali
setiap minggunya.

10. LEPASKANLAH
Kalau kewalahan, mundurlah, berilah waktu kepada diri sendiri, dan
berhentilah berusaha terlalu keras. Segalanya tidaklah
harus "dituntaskan" hari ini juga.

11. BERTEKUNLAH.
Menghindar hanya akan menambah kecemasan. Evaluasilah apa yang dapat
dilakukan, dan kerjakanlah itu. Janganlah terperangkap dalam, pendekatan
"segalanya atau tidak sama sekali".

12. JANGANLAH MENJADI ORANG "TIPE SERBA BISA".
Tak ada yang dirancang untuk menjadi Segalanya bagi Semua Orang. Hanya
Allah seoranglah yang dapat memenuhi uraian tugas itu.


Pam Vredevelt
Penasihat Profesional Berlisensi
_______________________
Be more concerned with your character than your reputation,
because your character is what you really are,
while your reputation is merely what others think you are
***********************************************