cara sederhana untuk memasukkan olah raga ke dalam hari2 anda

1. Gunakan tangga ketimbang elevator. Tetapkanlah aturan bagi diri sendiri bahwa setiap kali anda naik turun kurang dari lima lantai, anda akan menggunakan tangga.
   
2. Kalau anda naik bis, kereta api ke tempat kerja atau sekolah, janganlah naik di tempat penghentian terdekat dengan rumah anda,. biasakanlah diri untuk berjalan ke tempat penghentian yang jauhnya dua puluh menit.
   
3. Kalau mungkin, naiklah sepeda ke tempat kerja ketimbang naik mobil atau sarana transportasi lainnya. Kalau tidak praktis, naiklah sepeda atau berjalanlah kalau ke pasar.
   
4. Ambillah istirahat untuk olah raga ketimbang untuk minum kopi. Simpanlah sepatu tennis di kantor dan berjalanlah mengelilingi blok beberapa kali.
   
5. Parkirkanlah mobil anda di tempat yang paling ujung dan berjalanlah dengan penuh semangat ke tempat tujuan anda. Kelilingilah mal-nya sebelum mulai berbelanja.
   
6. Sambil nonton televisi di rumah, naiklah sepeda stasioner atau alat mendayung. Kalau tidak punya, lakukanlah sepuluh kali sit-up setiap kali ada iklan. Kembangkanlah sit-upnya secara bertahap hingga lima puluh kali.
   
7. Sambil mengerjakan tugas ringan di rumah, kenakanlah pemberat kaki atau kaki.
   
8. Lain kali anda mengantarkan anak2 ke tempat kerja, latihan band, atau liga kecil, antarkanlah dengan berjalan kaki.
   
9. Mungkin anda tidak mungkin menemukan waktu lima puluh menit setiap harinya untuk berolahraga teratur, jadi lakukanlah yang terbaik sebisa anda. Carilah inteval sepuluh menitan sepanjang harinya.
   
10. Setellah weker anda lima belas menit lebih awal setiap harinya dan berjalan kakilah menuju tempat khusus di dekat rumah anda.
    
    
    

(Carl Dreizier dan Mary E. Ehemann)
_______________________________________________________________
The worst way to miss someone is to be sitting right beside them,
knowing you can't have them