Ketika Puyeng Gara-Gara Stres

Anda sering sakit kepala karena stres? Sejumlah cara nonmedis dapat membantu meringankan keparahan dan frekuensi serangan sakit kepala.

Cobalah hal-hal berikut ini:

1. Mandi air hangat

Mandi air hangat dan istirahat mungkin yang Anda butuhkan ketika sakit kepala mendera gara-gara stres. Tambahkan garam kristal jika ada, hasilnya akan lebih baik untuk menyegarkan tubuh kembali.

2. Gaya hidup sehat

Kebiasaan hidup sehat membantu mencegah datangnya sakit kepala. Pola hidup sehat ini meliputi makan sehat (dengan gizi seimbang), tidur teratur, dan hindari asupan kafein berlebih. Jangan lupa olahraga teratur seperti jalan kaki, berenang, bersepeda.

3. Manajemen stres

Satu cara mengurangi stres adalah melakukan perencanaan matang dan mengatur waktu dengan bijaksana. Cara lain adalah dengan menyediakan waktu untuk rileks. Lakukan latihan bernapas dalam (menarik napas panjang dan menbuangnya perlahan-lahan).

4. Rileksasi otot

Otot yang tegang sering jadi penyebab sakit kepala. Kompres otot yang tegang dengan air hangat atau es, sesuai selera. Bungkus es ke dalam handuk sebelum ditempelkan ke tubuh. Jika kompres hangat jadi pilihan Anda, gunakan botol berisi air panas atau handuk panas. Anda juga bisa dipijat untuk mengurangi ketegangan otot.

5. Bermain dengan binatang kesayangan

Binatang piaraan seperti anjing, dapat menjadi teman yang sangat baik dalam keadaan susah dan senang. Jika Anda sepulang kerja sakit kepala akibat stres, bermainlah dengan mereka. Menatap matanya sambil mengelus-elus dan memasukkan jemari diantara bulu-bulunya, membuat Anda lupa bahwa tadi sempat sakit kepala.


 
Sumber : Senior