cara mengatasi nyeri punggung

Nyeri pada punggung menunjukkan adanya otot-otot yang tegang, gejala radang tulang, radang pada saraf-saraf di daerah bagian bawah punggung, atau gejala awal osteoporosis yang biasa dialami wanita yang sudah menopause.

Untuk penangananya, selain berkonsultasi ke dokter, lakukan langkah2 berikut:

1. Kompres bagian yang sakit dengan menggunakan kompres dingin dan panas selama 20 menit secara bergantian
   
2. Lakukan olahraga yang bisa memperkuat punggung bagian bawah, namun tidak sampai membuat punggung tegang, misalnya olah raga jalan kaki, berenang, dan bersepeda.
   
3. Saat duduk, sebisa mungkin pilih tempat duduk yang memiliki sandaran kursi bagian bawah punggung yang nyaman untuk bersandar.
   
4. Saat mengangkat barang, usahakan posisi punggung tetap lurus dan tekuk tungkai kaki untuk menyanggah barang yang diangkat, sehingga beban disangga kaki
   

______________________________________________________________
Smile ^_^
It's the second best thing you can do with your lips
and it makes everyone wonder what you're up to

Indo community