Temukan Hot Spot Anda

(horoscope)

Tak selamanya hot spot berkaitan dengan seks. Sentuhan atau pijatan lembut dititik itu bisa membuat tubuh rileks. Tak percaya ??? Ayo intip lewat zodiacnya !

1. Aries : Usapan di bagian kepala membuat hati tenang.
   
2. Taurus : Sentuhan lembut di daerah leher dapat menimbulkan sensasi pada tubuh.
   
3. Gemini : Remasan di lengan membuat si energik diam.
   
4. Cancer : Mengurut dada dengan tetesan minyak lavender bisa menenangkan jiwa.
   
5. Leo : Habis bergaul semalaman, hilangkan lelah dengan memijat bagian punggung.
   
6. Virgo : Redakan stress dengan elusan lembut di perut.
   
7. Libra : Beri perhatian pada punggung bagian bawah.
   
8. Scorpio : Meraba daerah telinga secara perlahan bisa membuat pikiran berkelana dalam sekejap.
   
9. Sagitarius : Si petualang sejati merasa tenang dengan sentuhan sekejap dibagian paha.
   
10. Capricorn : Redakan emosi dengan mengetuk-ngetuk lutut.
    
11. Aquarius : Pergelangan kaki si super aktif perlu lebih banyak dilemaskan,agar terasa nyaman.
    
12. Pisces : Paling tepat memanjakan kaki lewat pedikur atau pijat refleksi. Pasti terasa lebih puas.
    
    
    indo community

Hati2 dengan iklan single atau cari jodoh di internet

(info - warning)

Baru2 ini di milis yang menjadikan saya sebagai salah satu team moderatornya juga kedapatan kasus masuknya member yang sudah merit dengan anak berusia 6 tahun, tetapi mengaku masih bujangan. Walaupun untuk masuk ke milis tersebut harus mengisi data2 yang cukup lengkap, ternyata ada orang2 yang memang tidak memiliki rasa malu maupun hati nurani dengan memalsukan datanya.

Petualang cinta di dunia maya ini memang banyak, so.. sudah menjadi keharusan buat para wanita untuk lebih teliti dan berhati2 jika ingin menjalin hubungan dengan orang yang dikenal via internet. Dalam kasus di milis saya tersebut, sang pihak wanita sempat disemprot oleh istri si penipu dan untungnya sang wanita memang cukup rasional untuk segera menjauhi pria tersebut dan melaporkan kasus ini ke pihak moderator sehingga tidak jatuh korban baru. Bayangkan apa yang terjadi jika hubungan yang terjalin sudah mendalam dan sang wanita tidak ingin melepaskan pria yang ternyata sudah beristri tersebut ?

So.. be careful girls....
Terkadang komunikasi yang intersif setiap hari tidak menjamin bahwa pria yang sedang menjalin hubungan dengan anda tersebut sudah berbicara jujur dan apa adanya. Jika anda memang ingin hubungan tersebut menuju ke arah yang lebih serius, kenali pribadinya lebih jauh dengan masuk ke dalam lingkungan teman dan keluarganya. Jangan sampai anda sudah jatuh cinta setengah mati, tapi ternyata dia sudah beristri. Dengan alasan apapun, hal ini tetap tidak bisa diterima karena bagaimanapun juga anda adalah pihak ketiga dalam perkawinan mereka. Dan bukan tidak mungkin, hal yang dulunya menimpa istri pertamanya akan terjadi pada anda pula suatu hari nanti.


regards,
leli

MOBIL SULIT DIHIDUPKAN, BAGAIMANA MENGATASINYA?

source: unknown

Sulit di-starter atau mesin tidak mau hidup kerap menjadi masalah tersendiri bagi mobil pribadi seseorang, apalagi bila ternyata si pemiliknya sama sekali tidak mengerti bagaimana merawat mobil. Jangan sampai Anda menjadi salah satu diantara mereka yang buta teknologi, sebab mati mesin tak jarang terjadi di saat Anda sama sekali tidak mengharapkannya (misalnya menjelang rapat penting). Untuk itu, simak tips-tips berikut ini.

Hal pertama yang perlu diketahui adalah sistem kelistrikan mobil, konvensional ataukah mobil modern yang sudah menggunakan CDI (dalam arti serba elektronik). Bila mobil Anda telah menggunakan sistem serba elektronik, jangan berusaha untuk membetulkannya secara manual karena sistem ini membutuhkan ahli mekanik yang handal serta peralatan yang hanya ada di bengkel-bengkel mobil.

Biasanya ada dua hal yang menjadi penyebab mobil tidak bisa di-starter, pertama adalah karena aki yang sudah dalam kondisi kurang bagus sistem kelistrikannya. Kedua adalah karena supply listrik pada dinamo pada sistem pengapian konvensional. Platina mungkin sudah tidak baik. Kalo teknologi yang lebih maju,mungkin karena CDI. Kalau udah masalah CDI, perlu ke bengkel karena udah rumit dan sulit ditangani sendiri. Di permukaan atas dari aki ada indikator yang menunjukkan kondisi terakhir dari aki. Bisa nunjukkin kondisi aki
bagus/rusak, atau air aki kosong.

Kalo udah diperiksa tapi mobil masih tidak bisa dihidupkan, hal itu bisa jadi disebabkan karena platina dan kondensor. Masalah biasanya pada plat yang terdapat di platina. Kalo tonjolannya sudah kusam berarti berarti tidak bias menangkap percikan listrik. Supaya platina bisa kembali berfungsi dengan baik,gunakan amplas untuk menghapus debu/flek yang menempel. Bila sudah selesai,pasang kembali pada posisi semula. Platina yang telah dibersihkan biasanya akan
mampu memancing percikan api sehingga kembali besar. Bila tidak, berarti platina sudah tidak bisa dipakai dan harus diganti.

Langkah berikutnya adalah melakukan pemeriksaan boks sekring. Perhatikan apakah sekring yang telah terpasang masih utuh atau tidak. Kalau kawat sambungannya sudah putus, berarti sekring sudah harus diganti. Untuk keadaan darurat, Anda bisa memakai kawat atau serabut kabel untuk dipasang sementara pada sekring tersebut. Hal ini tidak direkomendasikan sebagai solusi permanen, karena itu ganti secepatnya dengan membawa mobil ke bengkel.

Hal terakhir yang biasa menjadi biang keladi mesin mobil tidak bisa di-starter adalah karena suplai bahan bakar/udara yang kurang pada sistem karburator (dalam hal ini berarti saringan karburator kotor). Periksa saringannya, cabut filter-nya dan bersihkan dengan kuas atau sikat gigi. Jangan gunakan alat pemanas seperti hair-dryer dan sejenisnya,karena hal tersebut bisa merusak dinding saringan udara.

Bila semuanya sudah dilakukan dan tidak ada perkembangan, tidak bisa tidak,bawalah mobil Anda ke bengkel terdekat. Jangan-jangan, kerusakan bukan hanya pada aki atau platina Anda.





Harry Prasetya

MESIN MOBIL PECAH BILA TERSEDAK AIR.

Seperti pengalaman Tahun 96 dimana banjir melanda sebagian besar Jakarta. Banyak Mobil mengalami PECAH MESIN saat menerjang banjir. Hal ini disebabkan oleh ketidak tahuan para pemakai Mobil bahwa AIR BANJIR yang tersedot kedalam saringan udara dapat mengakibatkan MESIN TERSEDAK dan PECAH MESIN.

Kenapa demikian ?...... karena CAIRAN / AIR TIDAK DAPAT DIKOMPRESIKAN /DIMAMPATKAN

CERITANYA DEMIKIAN
Kondisi mesin bekerja normal :
Piston akan menghisap dan dikompresikan / dimampatkan campuran bensin dan atau udara dalam bentuk GAS, selanjutnya gas tersebut terbakar/dibakar api busi sehingga dpt menghasilkan tenaga.

Kondisi mesin tersedak air :
Piston akan menghisap air lalu dikompresikan / dimampatkan karena sifat dari cairan yang tidak dapat mengkerut seperti halnya gas, piston akan tertahan / macet, karena mesin masih berputar maka batang pistonnya akan patah dan membentur dinding mesin, akibatnya MESIN PECAH.

UNTUK MENGHIDARINYA
Jangan menerjang banjir bila tinggi air mencapai setinggi lubang saluran udara mesin ( saluran yang menuju saringan udara ). Perlu diperhatikan juga bila tinggi air tidak setinggi itu, tetapi
gelombang airnya mencapai saluran udara, bisa juga tersedot kedalam mesin, MESIN TESEDAK AIR dan akibatnya sama saja MESIN PECAH.

INGAT JANGAN IKUT-IKUTAN MOBIL LAIN, KARENA TINGGI SALURAN UDARA BERBEDA U/ TIAP JENIS MOBILNYA.

Tinggi saluran udara sebagai patokan umum :

MOBIL SEDAN ( Semua Jenis ) Setengahnya bumper depan / setengah roda
MOBIL SERBAGUNA, TRUCK, JEEP Setinggi Bumper depan bagian atas / setinggi roda

Semoga bermanfaat bagi pemilik / pemakai mobil

Indo community

MEMBERSIHKAN JAMUR DARI KACA MOBIL

source: unknown

Kaca mobil adalah salah satu bagian kendaraan yang sangat penting, karena bias menjaga kita agar terhindar dari sinar ultra violet atau air hujan yang kerap muncul pada saat tidak terduga. Tak heran bila bagian ini nyaris selalu terlihat kotor, namun hal ini tidak bisa dibiarkan. Kaca yang terlalu lama tidak dibersihkan akan menjadi kusam dan menjadi tempat tumbuhnya jamur.

Untuk menghindarinya, bersihkan kaca mobil Anda dengan teratur dalam jangka waktu tertentu (kalau perlu setiap hari di musim hujan). Untuk melakukannya tidak perlu ke salon kecantikan mobil, sebab hanya butuh benda-benda sederhana yang bisa diperoleh dari dalam rumah seperti sabun mandi cair dan spons pembersih. Berikut adalah kiat-kiat jitu membersihkan kaca supaya terhindar dari jamur.

Langkah pertama adalah membasuh bagian permukaan kaca yang terkena noda/kotoran
dengan air bersih. Untuk melakukannya, gunakan lap yang tidak berserat sebab permukaan kasar pada lap berserat bisa membuat kaca Anda yang tadinya mulus jadi tergores dan meninggalkan bekas. Berikan sabun (biasanya sabun cair yang telah dicampur dengan air) ke permukaan kaca, kemudian lap sampai busa merata.

Untuk membilasnya, siram air ke permukaan kemudian disusul oleh pengeringan dengan menggunakan lap. Untuk fase ini, usahakan supaya lap tidak basah. Dengan demikian, kaca jadi bebas dari noda dan karat. Sebagai langkah perawatan, hindari memarkir mobil dalam keadaan terjemur langsung oleh terik matahari karena bisa mempercepat proses timbulnya jamur. Kemudian, setiap habis bepergian, jangan lupa bersihkan mobil dengan menggunakan lap atau kemoceng. Dan terakhir, jangan lupa untuk membersihkan kaca mobil minimal dua minggu sekali (tentunya selain dicuci).




Harry Prasetya

Tidur jadi lebih berkualitas

Prof DR Made Astawan Kepala Bagian Biokimia Pangan Departemen Ilmu dan Teknologi Pangan IPB

Pola kehidupan modern yang cenderung mengutamakan pekerjaan membuat pola biologis tubuh menjadi terganggu, termasuk jadwal tidur. Perubahan ini terkadang tidak hanya sebatas fisik, tetapi berpengaruh juga terhadap metabolisme tubuh.

Dalam keadaan stres, umumnya kerja jantung menjadi lebih cepat sehingga sirkulasi darah juga lebih cepat. Dalam kondisi demikian, darah akan meningkatkan kapasitasnya untuk menyirkulasikan oksigen dan zat makanan, namun di sisi lain menurunkan kapasitas dan fungsi darah yang berhubungan dengan relaksasi. Keadaan ini dapat menimbulkan kelelahan dan menuntut tubuh beristirahat lebih banyak. Akan tetapi, ternyata banyak kasus sulit tidur justru dialami para pekerja yang lelah sehabis bekerja.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penunjang tidur nyenyak adalah rasa santai dan rileks di seluruh tubuh. Kecepatan metabolisme tubuh dan ketegangan pikiran juga harus dikendurkan sebelum tidur. Salah satu cara yang dipercaya ampuh membantu tidur nyenyak adalah meminum susu hangat sebelum tidur.

Tidur berkualitas

Tidur adalah bagian dari ritme biologis tubuh untuk mengembalikan stamina. Kebutuhan tidur bervariasi pada masing-masing orang, umumnya 6-8 jam per hari. Agar tetap sehat, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur.

Saat tidur, seluruh aktivitas dalam tubuh menurun sampai ke tingkat metabolisme dasar (metabolisme basal). Ini memungkinkan sel-sel saraf yang berfungsi sebagai pusat kendali beristirahat atau berelaksasi. Saat itulah keseimbangan biokimia tubuh yang terganggu dipulihkan. Terjadi pula perbaikan pada organ-organ dan sel-sel yang terkena penyakit atau mulai aus.

Gangguan tidur yang paling umum adalah sulit tidur atau tidur tidak nyenyak. Orang sering mengidentikkannya dengan insomnia. Sebenarnya, pengertian insomnia tidak cuma itu, tetapi lebih luas lagi, yaitu meliputi gangguan-gangguan yang mengawali, mengiringi, dan mengakhiri tidur.

Sebagian besar kasus insomnia disebabkan oleh gangguan mental, seperti depresi, kekhawatiran, atau ketegangan. Penyebab lain adalah penyakit fisik atau ketidaknyamanan, seperti hawa yang terlalu panas atau dingin, bising, diet, gangguan ritme biologis, seperti jetlag atau aktivitas fisik yang berat menjelang tidur, olahraga misalnya.

Selain itu, ada beberapa jenis bahan makanan yang dapat memicu terjadinya insomnia, seperti kafein pada kopi dan garam. Garam dapat merangsang kelenjar adrenalin dengan cara yang sama seperti kafein. Selain itu, garam juga memicu tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur.

Jurus yang sering disarankan dokter agar bisa tidur nyenyak adalah:

• mandi air hangat
  
• tidur pada waktu yang tetap setiap harinya
  
• menghindari konsumsi alkohol menjelang tidur
  
• jangan tidur siang
  
• membeli tempat tidur baru
  
• membaca novel ringan
  
• menulis daftar kegiatan dan tugas-tugas esok hari
  
• menghindari makan menjelang tidur
  
• tidur di ruang yang gelap dan tenang
  
• minum segelas susu hangat sebelum tidur.
  

Segelas susu

Susu hangat dapat menimbulkan efek rileks dan nyaman pada tubuh. Susu hangat dapat memperlambat metabolisme tubuh dan memunculkan perasaan kantuk. Mekanisme menuju pada kenyamanan dalam tidur merupakan hasil interaksi molekul-molekul dalam susu dan merupakan reaksi yang terjadi dalam tubuh akibat asupan susu tersebut. Substansi utama dalam susu yang dapat membantu relaksasi adalah mineral susu dan protein susu.

Mineral susu yang berpengaruh langsung terhadap relaksasi tubuh adalah kalsium, magnesium, dan fosfor. Ketiga mineral tersebut merupakan mineral utama yang terdapat di dalam susu. Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dapat mencapai 30 persen dari total mineral susu.

Kalsium dapat mengatur tekanan darah (blood pressure modulator). Pada penderita tekanan darah tinggi (hipertensi), kalsium yang masuk ke dalam darah akan menurunkan viskositas darah. Keadaan ini tentu saja sangat baik bagi penderita hipertensi. Pada tekanan darah normal, kalsium dapat membantu mempertahankan tekanan darah. Tekanan darah yang stabil dapat membantu mencegah stres dan menimbulkan perasaan rileks sehingga memudahkan tubuh beristirahat.

Peran lain kalsium bersama fosfor adalah dalam memelihara kerja otot-otot tubuh. Rasio Ca-P dalam darah sangat berpengaruh terhadap densitas tulang. Belakangan diketahui pula bahwa rasio Ca-P yang seimbang, yaitu 1 : 1, dapat memelihara fungsi otot polos dan otot lurik, terutama dalam regulasi kontraksi dan relaksasi.

Mekanisme stimulasi relaksasi juga dibantu oleh magnesium. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa magnesium dapat mencegah otot kaku, kejang/kram dan ngilu-ngilu yang biasanya terjadi setelah seharian beraktivitas atau pada wanita saat masa menstruasi (Setiadi, 2003).

Protein susu

Salah satu komponen protein susu yang sangat berpengaruh terhadap efek relaksasi tubuh adalah alfa-laktalbumin. Asam amino penyusun alfa-laktalbumin yang terbesar adalah sistein dan triptofan. Sistein memiliki peran dalam respons imunitas tubuh. Triptofan dan metabolit-metabolitnya merupakan komponen penting dalam sistem saraf.

Alfa-laktalbumin dapat meningkatkan rasio triptofan terhadap asam amino netral lainnya. Hal ini dapat meningkatkan aktivitas serotonin otak, menurunkan konsentrasi kortisol dan dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap stres (Jelen dan Lutz, 1998 ).

Triptofan merupakan asam amino esensial yang berfungsi sebagai prekursor pembentukan serotonin. Triptofan akan dikonversi menjadi serotonin di dalam tubuh. Konversi triptofan menjadi serotonin dibantu oleh vitamin B6 dan vitamin C. Serotonin merupakan neurotransmiter yang bertanggung jawab terhadap transfer impuls-impuls syaraf ke otak.

Serotonin juga berperan dalam menginduksi rasa kantuk dan relaksasi serta memiliki efek meredakan rasa sakit (pain-killing effect). Fungsi serotonin dalam tubuh adalah sebagai modulator kapasitas kerja otak, termasuk juga regulasi stabilitas emosi, daya tangkap, dan regulasi selera makan (Bruno, 2003).

Serotonin dalam tubuh kemudian diubah menjadi hormon melatonin. Hormon ini diproduksi secara alami dalam tubuh apabila matahari sudah mulai tenggelam (mendekati senja). Hormon melatonin memiliki efek regulasi terhadap relaksasi tubuh dan rasa kantuk. Produksinya merupakan alarm alami tubuh yang mengingatkan tubuh untuk beristirahat.

Alfa-laktalbumin juga memiliki afinitas yang tinggi terhadap kalsium (Renner et al, 1989). Seperti telah dijelaskan sebelumnya, peran kalsium dalam relaksasi tubuh juga sangat besar artinya.

Komponen lain

Selain mineral dan protein susu, ada beberapa komponen lain pada susu yang juga dapat memicu relaksasi tubuh. Komponen-komponen tersebut dapat membantu mencegah dan mengatasi stres serta depresi dengan mekanisme yang saling sinergi.

Perbaikan sistem kekebalan tubuh juga dapat membantu mengurangi stres. Perbaikan ini dibantu oleh mineral seng (zinc), vitamin C dan vitamin B12, serta asam amino lisin. Mekanisme lainnya dalam mengurangi stres adalah dengan mengendalikan kadar glukosa darah yang dilakukan oleh biotin dan niasin.

Pemeliharaan dan peredaan ketegangan saraf serta pencegahan depresi juga dibantu oleh vitamin B1 (tiamin), asam folat, dan asam pantotenat. Vitamin B6 dan vitamin C yang ada pada susu turut membantu pembentukan serotonin dan hormon melatonin.

Nutritional Food Safety

Konsumsi zat gizi harus juga mempertimbangkan efek negatifnya jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Materi ini akan mengulas bagaimana efeknya jika kita mengkonsumsi zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah yang berlebihan.

Nutritional Food Safety

• Chronic Health Issues – Nutrient/Diet
  
• Composition
  
  • High fat
    
  • High sugar
    
  • Low fiber
    
  • Nutritional deficiency
    
  • Alcohol/Tobacco overconsumption
    
• Is this a public policy concern?
  

Annual Costs Associated with the Unsafe Consumption of Food, U.S., 2000-2002

Ratio of Obesity costs to Microbial costs

– 93/6.9 = 13.5

– 125/33 = 3.0

– 400/5 = 80

*Estimated cost based on four types of microbes: Campylobactor , Salmonella, E.coli, Listeria

**Todd, Ag.Outlook Forum, 2003

*** Direct and Indirect Costs: www.cdc.gov/diabetes/pubs/estimates.htm

Contoh kasus konsumsi French Fries berlebihan dan keamanannya

McDonald's Obesity Suit

• Does Society:
  
  • Provide public information about the relationship between high levels of fat consumption and disease
    
  • Put Label on French Fries stating that high levels of consumption are hazardous to your health
    
  • Regulate the level of fat allowed in french fries
    

Safe Food Consumption is a Public Good

• Healthy People = healthy, productive economy
  
• Role of Government = right combination of policies and practices that deliver the optimum level of safe food
  
• Consumption - in their economy and culture.
  
• Policy Choice - depends on specific risks associated with specific food
  
• Role of economist – find optimum investment to ensure healthy & safe food consumption.
  

Konsumsi Zat Gizi Secara Berlebihan Pengaruh Karbohidrat bagi Kesehatan

Peranan utama karbohidrat di dalam tubuh adalah menyediakan glukosa bagi sel-sel tubuh, yang kemudian diubah menjadi energi. Glukosa memegang peranan sentral dalam metabolisme karbohidrat. Jaringan tertentu hanya memperoleh energi dari karbohidrat seperti sel darah merah serta sebagian besar otak dan system syaraf.

Salah satu fungsi utama hati adalah menyimpan dan mengeluarkan glukosa sesuai kebutuhan tubuh. Kelebihan glukosa akan disimpan di dalam hati dalam bentuk glikogen. Bila persediaan glukosa darah menurun, hati akan mengubah sebagian glikogen menjadi glukosa dan mengeluarkannya ke dalam aliran darah. Glukosa ini akan dibawa oleh darah ke seluruh bagian tubuh yang memerlukan seperti otak, system syaraf, jantung, dan organ tubuh lain.

Kelebihan karbohidrat di dalam tubuh akan diubah menjadi lemak. Perubahan ini terjadi di dalam hati. Lemak ini kemudian dibawa ke sel-sel lemak yang dapat menyimpan lemak dalam jumlah tidak terbatas. Bagi orang dengan gangguan metabolisme karbohidrat maka konsumsi karbohidrat harus dipertimbangkan secara benar sampai seberapa porsinya.

GANGGUAN METABOLISME KARBOHIDRAT

Hormon yang berkaitan dengan metabolisme karbohidrat

1. Insulin
   
2. Growth hormone (GH = somatotropin)
   
3. Epinephrine (adrenaline)
   
4. Glucagon
   
5. Cortisol
   
6. Tyroksin
   

Insulin → menurunkan glukosa darah dengan cara:

1. menaikkan pemakaian glukosa oleh otot/jaringan lemak
   
2. mendorong glikogenesis
   
3. mendorong glikosis → mempercepat penggunaan glukosa
   
4. mendorong sintesis lipid dari glukosa di jaringan lemak
   
5. mendorong sinlisis asam amino dari glukosa
   

• Kecepatan sekresi insulin ke dalam aliran darah dipengaruhi oleh konsentrasi gula
  
• Bila konsentrasi gula plasma naik (sesudah makan) sel-sel terangsang untuk melepaskan insulin. Kecepatan tersebut kembali normal bila konsentrasi gula kembali normal
  
• Beberapa asam amino seperti liucine dan arginin menurunkan konsentrasi glukosa plasma dengan merangsang sekresi insulin.
  

Growth hormone → menaikkan konsentrasi gula plasma dengan cara:

1. penghambatan masuknya glukosa ke dalam otot
   
2. menghambat glikolisis
   
3. menghambat pembentukan trigliserida dari glukosa
   

Epinephrine (adrenaline)

• Menaikkan konsentrasi gula darah dengan menaikkan kecepatan glikogenolisis di dalam liver
  
• Rangsangan sekresi epinephrine bisa berupa stres fisik atau emosional yang bersifat neurogenik
  

Glucagon

• Menaikkan konsentrasi gula darah dengan mendorong glikogenolisis di dalam liver
  
• Sekresi glucagon juga dipengaruhi oleh konsentrasi gula darah, tetapi berlawanan dengan mekanisme pada insulin (gula darah turun → sekresi glucagon naik) atau: pengeluaran glucagon dirangsang oleh hypoglycemia dan ditekan oleh hyperglycemia
  

Costisol (hidro cortisone)

• Menaikkan konsentrasi gula darah dengan mendorong glukoneogenesis dari pemecahan protein (asam amino → glukosa)
  
• Menaikkan konsentrasi gula darah dengan menurunkan/mencegah pemasukkan glukosa ke dalam sel-sel otot (insulin dan coretisal antagonis)
  

Tyroksin

• Memacu konversi glikogen menjadi glukosa di dalam liver
  
• Mempercepat absorpsi glukosa di dalam usus
  

Gangguan Metabolisme Karbohidrat: Hyperglycemia

Bahaya hyperglycemia

• Konsentrasi gula darah tinggi → tekanan osmotik ekstraseluler tinggi → dehidrasi
  
• Bila sel otak mengalami dehidrasi → koma
  
• Bila konsentrasi >600 mg/dL biasanya akan terjadi koma dan ketidakseimbangan elektrolit
  
• Gula darah yang tinggi dalam waktu lama bisa mengakibatkan "glikosilasi hemoglobin A" (HB Ac 1), yaitu terjadinya ikatan kovalen antara glukosa dan terminal valine dari hemoglobin A, oleh karena itu kandungan HB Ac 1 dipakai sebagai parameter penderita diabetes (normal: 4-6%; tidak normal: 7-11%)
  
• Diabet merupakan gangguan metabolisme karbohidrat, tetapi juga mempengaruhi metabolisme protein dan lemak:
  

1. protein – washing → memaksa konversi asam amino menjadi glukosa
   
2. menaikkan metabolisme trigliserida diikuti dengan over-produksi ketone bodies dan kolesterol
   

Hal-hal tersebut ditandai dengan:

1. poly urea (volume urine berlebihan)
   

   Bila kadar gula darah naik di atas 180 mg/dL, ginjal tidak dapat lagi menahan → sebagian gula ke urine → kadar gula urine tinggi → menarik air banyak (osmolitas gula) → poly urea
   

2. poly dipsia (haus)
   

   Keadaan tersebut akan mengganggu neraca air dalam tubuh → poly dipsia = rasa haus terus
   

3. poly phagia (lapar)
   

   Pada waktu bersamaan, meskipun kadar gula darah berlebihan, tetapi tidak dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi sel → glucose stored state → kelaparan
   

4. penurunan berat badan
   

   Karena tubuh harus memecah protein/lemak untuk keperluan energinya → penurunan berat badan
   

Diabetes dibagi menjadi 4:

1. Prediabetes
   

• normal, tetapi secara genetis punya sifat/kemungkinan diabetes
  

1. Suspected (sub clinical) diabetes
   

• gula darah puasa: normal
  
• tidak glukosuria/ketosuria
  
• GTT (Glucose Tolerence Test) normal, kecuali bila stress/hamil
  

1. Chemical/Latent diabetes
   

• gula darah puasa normal atau sedikit lebih tinggi
  
• tidak ada glukosuria/ketosuria
  
• GTT abnormal
  
• Gula darah 2 jam mencapai 120 mg/dL
  

1. Overt diabetes
   

• jelas positif diabetes
  
• gula darah dapat mencapai 180 mg/dL atau lebih
  
• glukosuria/ketosuria
  

Pengaruh Lipida Bagi Kesehatan

Kolesterol darah yang meningkat berpengaruh tidak baik untuk jantung dan pembuluh darah. Faktor makanan yang paling berpengaruh terhadap kadar kolesterol darah, dalam hal ini LDL (Low Density Lipoprotein), adalah lemak total, lemak jenuh dan energi total. Dengan mengurangi lemak total dalam makanan, jumlah energi total akan ikut berkurang. Jenis lemak yang dikurangi ini hendaknya lemak jenuh. Kolesterol makanan sebetulnya hanya sedikit meningkatkan kolesterol darah, tergantung jumlah kolesterol yang dimakan dan kemampuan tubuh untuk mengimbanginya dengan mensitesis kolesterol dengan jumlah lebih sedikit.

Kenaikan trigliserida dalam plasma (hipertrigliserida) juga dikaitkan dengan terjadinya penyakit jantung koroner. Kadar trigliserida plasma bnyak dipengaruhi oleh kandungan karbohidrat makanan dan obesitas.

Konsumsi lemak akhir-akhir ini juga dikaitkan dengan penyakit kanker. Hal yang berpengaruh adalah jumlah lemak dan mungkin asam lemak tidak jenuh ganda tertentu.

Ada beberapa penyebab penyakit jantung. Penyebab yang dianggap penting yaitu tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi merupakan suatu penyakit yang diderita manusia tanpa disadari. Akibat yang ditimbulkan oleh tekanan darah tinggi adalah tersumbatnya pembuluh darah pada jantung, kelumpuhan pada jaringan otak, kerusakan jaringan mata, dan penyakit ginjal. Tingginya tekanan darah pada saat dilakukan pengukuran disebabkan karena menciutnya pembuluh darah. Menciutnya pembuluh darah disebabkan karena tertimbunnya lemak dalam pembuluh darah sehingga memperkecil diameter pembuluh darah. Penimbunan lemak dalam pembuluh darah sering disebut pengapuran pembuluh darah atau arteriosklerosis. Mengapurnya pembuluh darah di sekitar jantung akan menambah resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah pada jantung atau disebut infark jantung. Jantung yang selalu bekerja keras untuk dapat mengalirkan darah melalui pembuluh yang mengapur tersebut akan cepat mengalami kerusakan dibandingkan dengan jantung normal. Apabila terjadi penyumbatan pada pembuluh darah di otak, maka sel-sel otak tidak mendapatkan nutrien maupun oksigen, akibatnya terjadi kelumpuhan atau disebut brain attack, sedangkan bila terjadi pada jantung disebut heart attack dan menyebabkan kematian yang mendadak. Kerusakan pembuluh selaput mata dapat mengganggu penglihatan mata. Akibat kerusakan pada pembuluh darah yang halus mengakibatkan kerja ginjal kurang baik.

Arteriosklerosis dan penyakit jantung koroner nampaknya lebih mudah diderita oleh orang yang termasuk dalam tipe A daripada tipe B. Manusia tipe A adalah yang bersifat kompetitif, memaksakan diri, dan mudah stress sedangkan manusia tipe B adalah manusia yang tenang, santai, dan tidak mudah stress. Resiko terkena hipertensi dan penyakit jantung koroner juga lebih besar terjadi pada perokok.

Usaha untuk mengurangi arteriosklerosis dan penyakit jantung koroner adalah dengan pengaturan diet. Diet rendah lemak, rendah garam, tinggi serat, diet rendah kalori bagi yang kegemukan serta melakukan olah raga dengan teratur. Garam berfungsi untuk mengatur keseimbangan caiaran dalam tubuh. Makin tinggi garam makin besar pula kadar cairan dalam tubuh, akibatnya makin banyak darah yang harus melewati pembuluh dan mengakibatkan tekanan pada urat nadi semakin besar, jantung bekerja dengan keras untuk mengalirkan jumlah darah yang bertambah tersebut yang mengakibatkan naiknya tekanan darah. Diet rendah lemak termasuk rendah kolesterol dan asam lemak jenuh, rendah kalori, dan olah raga yang teratur dapat mengurangi kandungan lemak dalam tubuh sehingga pengapuran pembuluh menjadi berkurang. Diet tinggi serat dapat menghambat sintesis endogenous cholesterol. Tidur secukupnya dan mengurangi ketegangan serta emosi merupakan usaha untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Penggunaan obat-obatan untuk menurunkan tekanan darah tinggi banyak dilakukan. Obat-obatan tersebut ada yang yang bersifat diuretik yaitu memperlancar pengeluaran air seni. Garam tubuh ikut keluar bersama air seni sehingga kadar garam menurun. Menurunnya kadar garam mengakibatkan jumlah zat cair yang dapat diikatnya menurun, sehingga jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa. Ada pula obat-obatan yang dapat memperlebar pembuluh darah. Pemeriksaan secara teratur tekanan darah merupakan usaha yang sangat baik untuk mengurangi terjadinya resiko yang kurang baik.

Pengaruh Protein Bagi Kesehatan

Protein secara berlebihan tidak menguntungkan tubuh. Makanan yang tinggi protein biasanya tinggi lemak sehingga menyebabkan obesitas. Diet protein tinggi yang sering dianjurkan untuk menurunkan berat badan kurang beralasan. Kelebihan protein dapat menimbulkan masalah lain, terutama pada bayi. Kelebihan asam amino memberatkan ginjal dan hati yang harus memetabolisme dan mengeluarkan kelebihan nitrogen. Kelebihan protein akan menimbulkan asidosis, dehidrasi, diare, kenaikan ammonia darah, kenaikan ureum darah, dan demam. Ini dilihat pada bayi yang diberi susu skim atau formula dengan konsentrasi tinggi, sehingga konsumsi protein mencapai 6 g/kg berat badan. Batas yang dianjurkan untuk konsumsi protein adalah 2 kali AKG untuk protein.

Pengaruh Vitamin Bagi Kesehatan

Vitamin A

Kelebihan vitamin A hanya bisa terjadi bila memakan vitamin A sebagai suplemen dalam takaran tinggi yang berlebihan misalnya takaran 16.000 RE untuk jangka waktu lama atau 40.000-55.000 RE/hari.

Gejala pada orang dewasa antara lain sakit kepala, pusing, rasa nek, rambut rontok, kulit mongering, tidak ada nafsu makan atau anoreksia, dan sakit pada tulang. Pada wanita menstruasi berhenti. Pada bayi terjadi pembesaran kepala, hidrosephalus, dan mudah tersinggung, yang dapat terjadi pada konsumsi 8.000 RE/hari selama 30 hari.

Gejala kelebihan ini hanya terjadi bila dimakan dalam bentuk vitamin A. Karoten tidak dapat menimbulkan gejala kelebihan karena absorpsi karoten menurun bila konsumsi tinggi. Di samping itu sebagian dari karoten yang diserap tidak diubah menjadi vitamin A, akan tetapi disimpan di dalam lemak. Bila lemak di bawah kulit mengandung banyak karoten, warna kulit akan terlihat kekuningan.

Kelebihan vitamin A kurang baik karena akan mengakibatkan terjadinya penimbunan vitamin A dalam organ tubuh yang akan mengakibatkan nafsu makan menjadi menurun, rambut rontok, kulit menjadi gatal, tulang pada tangan dan kaki berasa sakit.

Pemakaian beta karoten yang berlebihan dapat mengakibatkan kulit menjadi kuning, telapak tangan banyak mengeluarkan keringat.

Vitamin D

Konsumsi vitamin D dalam jumlah berlebihan mencapai lima kali AKG yaitu lebih dari 25 mikrogram (1000 SI) sehari, akan menyebabkan keracunan. Gejalanya adalah kelebihan absorpsi vitamin D yang pada akhirnya menyebabkan kalsifikasi berlebihan pada tulang dan jaringan tubuh, seperti ginjal, paru-paru, dan organ tubuh lain. Tanda-tanda khas adalah akibat hiperkalsemia seperti lemah, sakit kepala, kurang nafsu makan, diare, muntah-muntah, gangguan mental dan pengeluaran urin berlebihan. Bayi yang diberi vitamin D berlebihan menunjukkan gangguan saluran cerna, rapuh tulang, gangguan pertumbuhan, dan kelambatan perkembangan mental.

Di masa bayi seringkali diberi tambahan vitamin D sebanyak satu tetes setiap hari. Pemberian vitamin D yang terlalu banyak, misalnya satu sendok teh setiap hari akan mengakibatkan timbulnya keracunan. Gejala keracunan vitamin D yaitu nafsu makan hilang, muntah-muntah, berasa sangat haus, mengalami sembelit, dapat mengalami diare, kehilangan berat dan bersifat mudah marah. Apabila overdosis berlangsung terus menerus, anak dapat mengalami koma dan akhirnya mati.

Vitamin E

Menggunakan vitamin E secara berlebihan dapat menimbulkan keracunan. Namun akibatnya tidak terlalu merugikan seperti halnya dengan kelebihan vitamin A. Gangguan pada saluran cerna terjadi bila memakan lebih dari 600 mg sehari (60-75 kali AKG). Dosis tinggi juga dapat meningkatkan efek obat antikoagulan yang digunakan untuk mencegah penggumpalan darah.

Vitamin K

Kelebihan vitamin K hanya bisa terjadi bila vitamin K diberikan dalam bentuk berlebihan berupa vitamin K sintetik menadion. Gejala kelebihan vitamin K adalah hemolisis sel darah merah, sakit kuning dan kerusakan pada otak.

Vitamin C

Kelebihan vitamin C berasal dari makanan tidak menimbulkan gejala. Tetapi konsumsi vitamin C berupa suplemen secara berlebihan tiap hari dapat menimbulkan hiperoksaluria dan resiko lebih tinggi terhadap batu ginjal. Dengan konsumsi 5-10 gr vitamin C baru sedikit asam askorbat dikeluarkan melalui urin. Resiko batu oksalat dengan suplemen vitamin C dosis tinggi dengan demikian rendah, akan tetapi hal ini dapat menjadi berarti pada seseorang yang mempunyai kecenderungan untuk pembentukan batu ginjal.

Vitamin B₆

Konsumsi vitamin B6 dalam jumlah berlebihan selama berbulan-bulan akan menyebabkan kerusakan saraf yang tidak dapat diperbaiki, dimulai dengan semutan pada kaki, kemudian mati rasa pada tangan dan akhirnya tubuh tidak mampu bekerja. Gejala kelebihan vitamin B6 ini sudah dapat dilihat pada konsumsi sebanyak 25 mg sehari. Hal ini perlu diperhatikan bila menggunakan suplemen vitamin B6 dalam jumlah berlebihan.

Pengaruh Mineral Bagi Kesehatan

Mineral dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan keracunan (toksik). Pekerja tambang jika tidak berhati-hati dapat mengalami keracunan mineral, terutama managn. Sifat toksik ini perlu mendapat perhatian dalam penggunaan suplemen mineral.

Kelebihan natrium dapat menimbulkan keracunan yang dalam keadaan akut menyebabkan edema dan hipertensi. Hal ini dapat diatasi dengan banyak minum. Kelebihan konsumsi natrium secara terus menerus terutama dalam bentuk garam dapur dapat menimbulkan hipertensi.

Kelebihan kalium akut dapat terjadi bila konsumsi melalui saluran cerna (enteral) atau tidak melalui saluran cerna (parenteral) melebihi 12 g/m2 permukaan tubuh sehari (18 g untuk orang dewasa) tanpa diimbangi oleh kenaikan ekskresi. Hiperkalemia akut dapat menyebabkan gagal jantung yang berakibat kematian. Kelebihan kalium juga dapat terjadi bila ada gangguan fungsi ginjal.

Konsumsi kalsium hendaknya tidak melebihi 2500 mg sehari. Kelebihan kalsium dapat menimbulkan batu ginjal atau gangguan ginjal. Di samping itu dapat menyebabkan konstipasi. Kelebihan kalsium bisa terjadi bila menggunakan suplemen kalsium berupa tablet atau bentuk lain.

Kelebihan fosfor karena makanan jarang terjadi. Bila kadar fosfor darah terlalu tinggi, ion fosfat akan mengikat kalsium sehingga dapat menimbulkan kejang.

Akibat kelebihan magnesium belum diketahui dengan pasti. Kelebihan magnesium biasanya terjadi pada penyakit gagal ginjal.

Kelebihan besi jarang terjadi karena makanan, tetapi dapat disebabkan oleh suplemen besi. Gejalanya adalah rasa nek, muntah, diare, denyut jantung meningkat, sakit kepala, mengigau, dan pingsan.

Kelebihan Zn hingga 2-3 kali AKG menurunkan absorpsi tembaga. Pada hewan dapat menyebabkan degenerasi otot jantung. Kelebihan sampai 10 kali AKG mempengaruhi metabolisme kolesterol, mengubah nilai lipoprotein, dan dapat mempercepat timbulnya aterosklerosis. Dosis sebanyak 2 g atau lebih dapat menyebabkan muntah, diare, demam, kelelahan yang sangat, anemia, dan gangguan reproduksi. Suplemen Zn bisa menyebabkan keracunan begitu pula dengan makanan yang asam dan disimpan dalam kaleng yang dilapisi seng.

Suplemen iodium dalam dosis terlalu tinggi dapat menyebabkan perbesaran kelenjar tiroid, seperti halnya kekurangan iodium. Dalam keadaan berat dapat menutup jalan pernafasan sehingga meimbulkan sesak nafas.

Kelebihan tembaga secara kronis menyebabkan penumpukan tembaga di dalam hati yang dapat menyebabkan nekrosis hati atau serosis hati. Kelebihan tempaga dapat terjadi karena memakan suplemen tembaga, atau menggunakan alat pemasak terbuat dari tembaga, terutama bila digunakan untuk memasak cairan yang bersifat asam. Konsumsi sebanyak 10-15 mg tembaga sehari dapat menimbulkan muntah-muntah dan diare. Berbagai tahap perdarahan intravaskular dapat terjadi, begitupun nekrosis sel-sel hati dan gagal ginjal. Konsumsi dosis tinggi dapat menyebabkan kematian.

Sumber ; milis

Teh dan segala manfaatnya

Tea Addict

Sejak dulu teh memang terkenal memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dengan meminum teh dapat membuat tubuh lebih relaks dalam menjalani aktivitas. Teh dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, diseduh dengan air panas atau ditambah dengan es, sama nikmatnya. Bahkan ada jenis daun teh yang dapat dimakan.

Teh merupakan hasil pengolahan pucuk (daun muda) dari tanaman teh (Camellia sinensis) yang dipakai sebagai bahan minuman. Ada berbagai legenda asal mula teh, namun yang terpopuler adalah legenda Kaisar Shen Nung dari provinsi Yunan-Cina pada tahun 2737 SM. Ketika sedang memasak air minumannya, dengan tidak sengaja sehelai daun yang berasal dari ranting kering yang dipakainya sebagai kayu bakar, terbang dan tercelup ke dalam ketel air. Air seduhan daun tersebut kemudian menghasilkan sebuah minuman baru yang beraroma khas yang hingga kini dikenal sebagi teh.

Teh yang baik dihasilkan dari bagian pucuk (pecco) ditambah 2-3 helai daun muda, karena pada daun muda tersebut kaya akan senyawa polifenol, kafein serta asam amino. Senyawa-senyawa inilah yang akan mempengaruhi kualitas warna, aroma dan rasa dari teh.

Dasar utama pengolahan teh adalah pemanfaatan oksidasi senyawa polifenol yang ada di dalam daun teh. Proses oksidasi ini lazim disebut fermentasi. Berdasarkan sifat fermentasinya, dikenal empat macam jenis teh, yaitu:

• Teh hitam (black tea)
  Teh hitam mudah dikenali di pasaran karena warnanya hitam dan paling luas dikonsumsi. Dalam proses pengolahan diberi kesempatan penuh terjadi fermentasi (mengalami perubahan kimiawi sempurna sehingga hampir semua kandungan tanin terfermentasi menjadi theaflavin dan thearubigin) yang akan merubah warna daun teh dari hijau menjadi kecoklatan dan dengan proses pengeringan berubah menjadi hitam.
  
• Teh oolong
  Umumnya diproduksi dari tanaman teh yang tumbuh di daerah semi tropis. Prosesnya sama seperti teh hitam, namun proses fermentasinya hanya sebagian (lebih singkat sekitar 30-70% dan perubahan berlangsung setengah sempurna sehingga masih mengandung sebagian tanin dan beberapa senyawa turunannya) sehingga warna dan aromanya di antara teh hitam dan teh hijau.
  
• Teh hijau (green tea)
  Daun teh tidak diberi kesempatan fermentasi (hampir tidak mengalami proses perubahan kimia). Biasanya pucuk teh diproses langsung dengan panas/steam untuk menghentikan aktivitas enzim sehingga sama seperti raw leaf (daun teh awalnya), karena itu selain warnanya masih hijau juga masih mengandung tanin yang relatif tinggi.
  
• Teh putih (white tea)
  Merupakan jenis teh terbaik karena untuk mendapatkannya, hanya diambil dari satu pucuk tiap satu pohon, yakni pucuk tertinggi dan utama. Kandungan antioksidan paling tinggi. Dalam prosesnya, daun teh dibiarkan layu secara alami sehingga warnanya menjadi putih.
  

Mutu teh merupakan kumpulan sifat yang dimiliki oleh teh, baik sifat fisik maupun kimianya. Kedua sifat ini telah dimiliki sejak masih berupa pucuk teh maupun diperoleh sebagai akibat teknik penanganan dan pengolahan yang dilakukan.

Kandungan senyawa kimia dalam daun teh terdiri dari tiga kelompok besar yang masing-masing mempunyai manfaat bagi kesehatan, yakni:

• Polifenol
  Polifenol merupakan antioksidan jenis bioflavonoid yang 100 kali lebih efektif dari vitamin C dan 25 kali dari vitamin E. Manfaatnya:
  
  • Menurunkan kadar kolesterol
    
  • Menurunkan tekanan dan kadar gula darah
    
  • Membantu kerja ginjal dan mencegah terjadinya batu empedu
    
  • Memperlancar pencernaan
    
  • Melarutkan lemak dan mencegah kolesterol jahat
    
• Kafein
  Unsur kafein dalam teh jumlahnya lebih sedikit dibandingkan kopi. Manfaatnya:
  
  • Bersifat sebagai mild stimulant pada sistem saraf pusat sehingga memperlancar sirkulasi darah ke otak
    
  • Dengan minum teh secara teratur akan menaikkan tingkat ingatan, cognitive performance, feeling of pleasant dan mood.
    
• Essential oil
  Teh juga mengandung protein yang dirasakan besar peranannya dalam pembentukan aroma. Manfaatnya:
  
  • Melarutkan lemak
    
  • Memperlancar pencernaan dan peredaran darah
    

Ada berbagai manfaat teh terhadap kesehatan, diantaranya:

• Menurunkan resiko penyakit kanker
  Berbagai studi menunjukkkan konsumsi teh berperan dalam menurunkan resiko penyakit kanker. Senyawa polifenol dalam teh mampu memberikan perlindungan terhadap zat karsinogenik. ECCG (epigallocatechin gallate) yang terdapat dalam teh hijau merupakan senyawa aktif yang berperan dalam mencegah terjadinya kanker.
  
  Studi epidemiologis di Jepang menunjukkan penduduk yang mendiami daerah produsen utama teh hijau sangat sedikit tingkat kematiannya akibat kanker. Studi di Iowa, Amerika Serikat terhadap 35 ribu wanita pasca-menopause, melaporkan bahwa teh memiliki khasiat melawan kanker. Hasil studi tersebut menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi minimal dua cangkir teh setiap harinya akan mengurangi resiko terhadap penyakit kanker kandung kemih (40%) dan kanker saluran pencernaan (68%) bila dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi teh.
  
  Teh dapat mencegah dan menyembuhkan gangguan pada ginjal karena mampu menetralisir radikal hidroksil yang menyebabkan gangguan metabolisme protein pada ginjal.
  
• Menurunkan resiko terjadinya penyakit kardiovaskular
  Penyakit kardiovaskular antara lain terkait dengan kadar lipid (lemak) darah dan tekanan darah. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa teh memiliki khasiat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan kadar tekanan dan kolesterol darah.
  
  pencegahan yang terjadi disebabkan polifenol teh memiliki kemampuan menghambat penyerapan kolesterol dan menghambat penggumpalan sel-sel platelet sehingga akan mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
  
• Menurunkan berat badan
  Studi terbaru yang dilakukan terhadap potensi teh adalah peranannya dalam menurunkan berat badan. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Institut Fisiologi, Universitas Fribourg, Swiss, menunjukkan bahwa teh hijau diketahui mempunyai potensi sebagai termogenesis sehingga mampu meningkatkan pembakaran kalori dan lemak yang berdampak terhadap penurunan berat badan.
  
• Mencegah osteoporosis
  Osteoporosis atau pengeroposan tulang merupakan salah satu masalah yang dihadapi wanita pasca-menopause karena produksi hormon estogen sebagai pemicu pertumbuhan tulang, telah terhenti. Osteoporosis menyebabkan massa tulang menyusut dan mudah patah.
  
  Studi terbaru yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh secara teratur dapat mempertahankan keutuhan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Senyawa aktif yang terkandung di dalam teh berperan menyerupai hormon estrogen lemah yang membantu melindungi tulang terhadap proses kerapuhan.
  

Sumber : milis

Gizi sehat dan seimbang mencegah diabetes mellitus

segala sumber edited by scientific medicastore

Penyakit diabetes mellitus (DM) yang lebih dikenal di Indonesia dengan sebutan penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit yang prevalensinya kian meningkat.

Kini, jumlah penderita diabetes di Indonesia semakin bertambah. Tidak hanya orang tua, remaja dan dewasa muda pun ternyata juga diserang penyakit gula.

Menurut data Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2003 tercatat hampir 200 juta orang di dunia menderita diabetes dan diperkirakan pada tahun 2025 jumlah penderita bisa mencapai sekitar 330 juta jiwa.

Sementara di Indonesia sendiri, berdasarkan data WHO pada tahun 2003 tercatat lebih dari 13 juta penderita diabetes, dari jumlah tersebut diperkirakan akan meningkat menjadi lebih dari 20 juta penderita pada tahun 2030.

Peningkatan prevalensi DM menunjukkan pentingnya upaya pencegahan. DM timbul karena faktor keturunan dan perilaku. Dapat dikatakan bahwa faktor keturunan itu berjalan lambat, sedangkan pandemi DM saat ini merupakan cerminan perubahan gaya hidup.

Faktor keturunan merupakan faktor yang tidak dapat diubah, tetapi faktor lingkungan yang berkaitan dengan gaya hidup seperti kurang berolahraga dan asupan nutrisi yang berlebihan serta kegemukan merupakan faktor yang dapat diperbaiki.

Tidak diragukan bahwa nutrisi merupakan faktor yang penting untuk timbulnya DM tipe-2. Gaya hidup yang kebarat-baratan dan hidup santai serta panjangnya angka harapan hidup merupakan faktor yang meningkatkan prevalensi DM.

Berikut ini adalah beberapa anjuran gizi seimbang yang ada kaitannya dengan pencegahan diabetes, antara lain:

1. Makanlah aneka ragam makanan

Tidak ada satupun jenis makanan yang mengandung semua zat gizi yang mampu membuat seseorang untuk hidup sehat dan produktif. Oleh karena itu setiap orang termasuk penyandang DM perlu mengonsumsi aneka ragam makanan. Makan makanan yang beraneka ragam akan menjamin terpenuhinya kecukupan sumber zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur.

• Sumber zat tenaga antara lain beras, jagung, gandum, ubi kayu, ubi jalar, kentang, sagu dan mie. Minyak, margain dan santan yang mengandung lemak juga menghasilkan tenaga. Makanan sumber tenaga menunjang aktivitas sehari-hari.
  
• Sumber zat pembangun. Makanan sumber zat pembangun yang berasal dari bahan makanan nabati adalah kacang-kacangan, tempe, tahu. Sumber yang berasal dari hewan adalah telur, ikan, ayam, daging, susu, serta hasil olahannya seperti keju. Zat pembangun berperan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan seseorang.
  
• Sumber zat pengatur adalah semua sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berperan untuk melancarkan bekerjanya fungsi organ–organ tubuh.
  

Keanekaragaman makanan dalam hidangan sehari-hari yang dikonsumsi harus berasal dari makanan sumber zat tenaga, pembangun dan pengatur. Setiap kali makan baik makan siang maupun makan malam sebaiknya hidangan terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah.

2. Makanlah untuk memenuhi kecukupan energi (capai dan pertahankan berat badan normal)

Agar dapat melaksanakan kegiatan sehari-hari, seperti bekerja, belajar, berolahraga dan kegiatan lain, setiap orang perlu makan makanan yang cukup enegi, tidak kekurangan dan tidak berlebihan. Kecukupan energi ditandai dengan berat badan yang normal. Oleh karena itu, capai dan pertahankan berat badan yang normal.

Kelebihan gizi terutama makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat menimbulkan kegemukan yang berujung timbulnya DM. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan sedang pada orang gemuk dan kemudian dipertahankan dapat menurunkan risiko timbulnya DM tipe 2.

Mempertahankan berat badan normal/ideal sesuai dengan umur dan tinggi badan diperlukan untuk pencegahan DM. Peningkatan aktivitas fisik dan mengurangi makan adalah cara yang baik untuk penurunan berat badan.

Kebutuhan energi seseorang bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan kegiatan fisik, keadaan penyakit dan pengobatannya.

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, sebagian dari kebutuhan energi (pilihlah karbohidrat kompleks dan serat, batasi karbohidrat sederhana yang (refined)

Terdapat 3 kelompok karbohidrat yaitu kompleks, sederhana dan serat.

• Karbohidrat Kompleks (tepung-tepungan)
  makanan sumber karbohidrat kompleks adalah padi-padian (beras, jagung, gandum), umbi-umbian (singkong, ubi jalar, kentang), sagu dll. Makanan tersebut mengandung zat gizi lain selain karbohidrat.
  
  Proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat kompleks di dalam tubuh berlangsung lebih lama dari karbohidrat sederhana, sehingga dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, orang tidak segera lapar.
  
• Karbohidrat Sederhana
  karbohidrat sederhana alamiah tedapat pada buah, sayuran dan susu. Bahan makanan tesebut selain mengandung karbohidrat, mengandung zat gizi lain yang sangat bemanfaat.
  
  Karbohidrat sederhana yang diproses seperti gula, madu, sirup, bolu, selai, dll langsung diserap dan digunakan tubuh sebagai energi, sehingga cepat menimbulkan rasa lapar. Gula tidak mengandung zat gizi lain, hanya karbohidrat. Konsumsi gula yang berlebih dapat mengurangi peluang terpenuhinya zat gizi lain.
  
  Menurut penelitian, tidak ada hubungan langsung antara asupan gula dengan timbulnya DM tipe 2. Namun, demikian, makanan dengan kandungan gula tinggi sering juga mengandung lemak yang tinggi sehingga dapat mengakibatkan kegemukan.
  
• Serat
  Serat adalah bagian karbohidrat yang tak dapat dicerna. Kelompok ini banyak terdapat pada buah, sayuran, padi-padian dan produk sereal. Susu, daging dan lemak tidak mengandung serat.
  
  Serat terdiri dari 2 jenis yaitu serat larut (pembentuk gel) seperti pectin dan guargum serta serat tidak larut seperti selulose dan bran. Kedua jenis serat ini banyak terdapat pada padi-padian, kacang-kacangan, tempe, sayuran serta buah.
  Makan cukup serat memberikan keuntungan sebagai berikut:
  
  • perasaan kenyang dan puas yang membantu mengendalikan nafsu makan dan penurunan berat.
    
  • Makanan tinggi serat biasanya rendah kalori
    
  • Membantu buang air besar secara teratur
    
  • Menurunkan kadar lemak darah yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung yaitu kolesterol dan trigliserida darah.
    

4. Batasi konsumsi lemak, minyak dan santan sampai seperempat kecukupan energi

Lemak dan minyak dalam makanan berguna untuk memenuhi kebutuhan energi, membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K serta menambah lezatnya makanan. Bagi kebanyakan penduduk Indonesia, khususnya yang tinggal di pedesaan konsumsi lemak/minyak masih sangat rendah sehingga perlu ditingkatkan, sedangkan konsumsi lemak pada penduduk perkotaan sudah perlu diwaspadai karena cenderung berlebihan.

Kebiasaan mengonsumsi lemak hewani berlebihan dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah arteri dan penyakit jantung koroner. Membiasakan makan ikan dapat mengurangi risiko menderita penyakit jantung koroner karena lemak ikan mengandung asam lemak omega-3.

Mengurangi asupan lemak, terutama lemak jenuh dapat menurunkan risiko DM. Beberapa contoh sumber asupan lemak jenuh adalah makanan yang dimasak dengan banyak minyak, mentega ataupun santan, lemak hewan, susu penuh (whole milk) dan cream.

5. Gunakan garam beryodium

Konsumsi natrium dalam garam dapur (natrium klorida) yang belebihan dapat memicu terjadinya penyakit darah tinggi. Anjuran asupan natrium untuk penduduk biasanya tidak lebih dari 3000 mg perhari yaitu kira-kira 1 sendok teh yang digunakan dalam memasak.

6. Berikan ASI saja pada bayi minimal sampai umur 4 bulan.

ASI adalah makan terbaik untuk bayi. Pada usia 0-4 bulan, bayi cukup diberi ASI (ASI eksklusif) karena ASI pada periode tersebut sudah mencukupi kebutuhan bayi untuk tumbuh kembang yang sehat.
Kurang gizi selama awal kehidupan atau bahkan saat di dalam kandungan juga memainkan peranan penting pada timbulnya DM tipe 2 di kemudian hari setelah dewasa, melalui mekanisme resistensi insulin.

7. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

Kegiatan fisik dan olahraga bemanfaat bagi setiap orang karena dapat meningkatkan kebugaran, mencegah kelebihan berat badan, meningkatkan fungsi jantung, paru dan otot serta memperlambat proses penuaan.

Olahraga harus dilakukan secara teratur. Macam dan takaran olahraga berbeda menurut usia, jenis kelamin, jenis pekerjaan dan kondisi kesehatan. Apabila pekerjaan sehari-hari seseorang kurang memungkinkan gerak fisik, upayakan berolahraga secara teratur atau melakukan kegiatan lain yang setara.

Kegiatan lain yang bisa dilakukan seperti membiasakan diri naik tangga 2-6 lantai yang secara bertahap dan teratur, walaupun di tempat itu tersedia lift. Kurang gerak atau hidup santai merupakan faktor pencetus diabetes.

6 strategi agar sukses menurunkan berat badan

edited by Scientific Medicastore

Anda mungkin sudah tahu bahwa terdapat ratusan produk diet, program penurunan berat badan dan klaim yang langsung menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Namun, setiap program penurunan berat badan masih membutuhkan diet sehat yang dikombinasikan dengan olahraga. Anda harus membuat perubahan yang permanen dalam gaya hidup dan kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan secara berarti dan mempertahankannya.

Bagaimana anda membuat perubahan tersebut secara permanen?jalankan strategi berikut:

1. Buatlah komitmen

Penurunan berat badan yang permanen membutuhkan waktu dan tenaga. Diperlukan konsentrasi dan komitmen seumur hidup. Pastikan bahwa anda siap untuk membuat perubahan permanen yang diperlukan dan yang anda lakukan untuk alasan yang benar.

Tidak ada orang lain yang bisa membuat anda kehilangan berat badan. Bahkan, tekanan eksternal (seringnya dari orang yang terdekat) dapat membuat keadaan bertambah parah. Anda harus mengambil diet dan olahraga untuk menyenangkan diri anda.

Saat anda merencanakan perubahan gaya hidup berkaitan dengan berat badan yang baru, cobalah untuk menyelesaikan masalah lain dalam hidup anda. Diperlukan energi mental dan fisik untuk merubah kebiasaan anda. Jadi, pastikan anda tidak terganggu oleh isu hidup besar, seperti masalah pernikahan dan keuangan. Pandai mengatur waktu adalah kunci untuk sukses. Tanyakan diri anda sendiri apakah anda siap untuk menghadapi tantangan serius menurunkan berat badan.

Tanamkan dalam pikiran anda bahwa tidak perduli sesiap apa pun anda, anda sewaktu-waktu dapat makan berlebihan makanan yang seharusnya anda hindari. Daripada membiarkannya berlarut-larut, terimalah apa yang terjadi dan kembali pada jalur. Jangan harapkan kesempurnaan dan jangan menyerah.

Motivasikan diri anda dengan memfokuskan diri pada semua keuntungan penurunan berat badan seperti memiliki energi lebih dan dapat memperbaiki kesehatan anda. Kemudian pandang kesulitan seperti menemukan waktu untuk olahraga dan kembali dengan solusi kreatif.

2. Dapatkan dukungan emosional

Hanya anda yang dapat membantu diri anda sendiri menurunkan berat badan dengan bertanggung jawab terhadap kebiasaan anda. Namun, hal ini tidak berarti bahwa anda harus melakukan semua hal sendirian. Carilah dukungan dari pasangan anda, keluarga dan teman-teman.

Pilihlah orang yang anda tahu menginginkan hanya hal terbaik untuk anda dan orang yang akan menyemangati anda. Mereka sebaiknya selalu ada untuk mendengarkan pikiran dan perasaan anda serta menyemangati anda, mungkin menghabiskan waktu berolahraga bersama anda, membagi prioritas yang telah anda tentukan pada pengembangan gaya hidup sehat. Seorang pendukung ideal dapat saja orang yang juga berpartisipasi dalam program penurunan berat badan.

3. Pasang target yang realistis

Realistislah ketika anda memikirkan apa yang anda harapkan dari rencana makan dan olahraga baru anda. Penurunan berat badan yang sehat adalah turun secara bertahap dan terus menerus. Bila target turun berat badan 1-2 pon (0.45 kg) seminggu, anda harus membakar 500 samnpai 1000 kalori setiap hari melalui diet rendah kalori dan olahraga rutin. Berat badan turun lebih sering berarti kehilangan berat air atau jaringan otot daripada lemak.

Pasanglah target mingguan atau bulanan dan kemudian catatlah kemajuan anda. Ingatlah bahwa anda berada di dalam semua ini dalam waktu yang lama. Apa pun yang anda ambil terlalu intensif atau terlalu berlebihan dapat membuat anda menjadi berat hati maka anda lebih mudah untuk menyerah.

Sebagai tambahan, buatlah "target anda" menjadi "proses mencapai target" seperti makan dengan bijaksana dan olahraga secara rutin dibandingkan dengan target hasil seperti turun 50 pon (23 kg). Mengubah proses anda (kebiasaan anda) adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Pastikan proses mencapai target anda realistis, spesifik dan terukur misalnya anda berjalan 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu.

Menjalankan sebuah strategi yang secara perlahan merubah kebiasaan dan perilaku yang mungkin saja dapat meremehkan usaha anda sebelumnya untuk menurunkan berat badan. Pilihlah waktu untuk memulai. Pikirkan dimana, seberapa sering, dan berapa lama anda berolahraga. Kembangkan rencana makan yang realistis yang banyak mengandung air, buah dan sayuran. Tulislah semuanya, temukan halangan yang potensial dan buatlah rencana untuk menyelesaikannya.

Tanyakan dokter anda berapa banyak berat yang aman untuk diturunkan. Dokter anda dapat merujukkan anda kepada ahlidiet atau orang yang memiliki spesialisasi dalam menurunkan berat badan.

4. Nikmati makanan sehat

Makanan cair, pil diet, kombinasi makanan yang tidak biasa bukanlah kunci pengendalian berat badan jangka panjang dan kesehatan yang lebih baik. Malahan, belajar bagaimana memakan variasi makanan sehat.

Mengadopsi gaya makan baru yang membantu turunnya berat badan harus meliputi turunnya masukan total kalori. Tetapi menurunkan kalori tidak berarti mengurangi rasa, kepuasan atau bahkan menghilangkan cemilan. Satu jalan agar anda dapat menurunkan kalori anda dengan makan makan berdasar tanaman (buah, sayuran dan gandum). Usahakan agar bervariasi untuk membantu anda mencapai tujuan anda tanpa kompromi rasa atau nutrisi. Mengurangi kalori akan lebih mudah bila anda memfokuskan pada pembatasan lemak.

Untuk menurunkan berat, bicarakan dengan dokter anda mengenai target kalori harian :

Berat Badan (pon)	Target kalori harian
	Wanita	Pria
250 atau kurang (114 kg)	1,200	1,400
251 sampai 300 (114-136 kg)	1,400	1,600
301 atau lebih (136 kg)	1,600	1,800

Kebutuhan kalori anda dapat berubah berdasarkan risiko kesehatan anda,laju penurunan berat badan yang diinginkan, dan target dan pilihan pribadi. Anda dapat meningkatkan kalori bila anda sangat lapar atau bila anda telah mencapai target anda dan ingin berhenti menurunkan berat.

Makanan yang sangat rendah kalori bukanlah strategi sehat jangka panjang. Kurang dari 1200 kalori sehari untuk wanita dan 1400 kalori untuk pria tidak direkomendasi. Bila kalori anda terlalu rendah, anda berisiko tidak mendapat nutrisi yang anda butuhkan untuk kesehatan yang baik.

Coba bicarakan dengan dokter anda sebelum memulai rencana turun berat apa pun. Spesialis penurunan berat badan dapat membantu anda dalam membuat pilihan makanan yang paling sehat, efektif dan aman berdassarkan kebutuhan individual.

5. Aktiflah, tetaplah aktif

Hanya diet tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Mengurangi 250 kalori dari makanan sehari-hari dapat membantu anda kehilangan 1 pon (0,45kg) dalam seminggu: 3500 kalori setara dengan 1 pon lemak. Namun, tambahlah dengan 30 menit jalan cepat 4 hari dalam seminggu., anda dapat melipatgandakan laju penurunan berat anda.

Tujuan berolahraga untuk menurunkan berat badan adalah untuk membakar kalori lebih banyak, selain olahraga menawarkan keuntungan lain juga. Berapa banyak kalori yang anda bakar tergantung pada frekuensi, durasi, dan intensitas dari aktivitas anda. Untuk banyak orang, lebih mudah untuk menjalankan durasi yang lebih lama, menurunkan intensitas latihan aerobik. Satu dari cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh adalah melalui latihan aerobik yang terus menerus (seperti jalan) selama lebih dari 30 menit dalam seminggu.

Latihan training kekuatan seperti training mengangkat berat juga penting karena membantu meniadakan otot yang hilang karena penuaan. Dan ketika jaringan otot membakar kalori lebih banyak, massa otot adalah kunci dalam membantu mempertahankan berat yang sehat. Semakin ramping massa otot anda maka "mesin" untuk membakar kalori menjadi lebih besar.

Olahraga dapat dimulai perlahan dan terus menerus meningkatkan durasi dan intensitas. Berjalan adalah pilihan yang ideal, seperti juga berenang, bersepeda, joging atau dansa. Tentukan apakah anda lebih suka berolahraga sendiri atau bersama yang lain. Biasanya bersama teman membantu anda bertahan pada jadwal anda.

Meskipun latihan aerobik rutin terjadwal adalah yang terbaik dalam menghilangkan lemak, kegiatan tambahan dapat membantu membakar kalori. Aktivitas gaya hidup dapat dengan mudah menyatu dengan harian anda. Pikirkan cara-cara anda meningkatkan aktivitas fisik sepanjang hari. Sebagai contoh, pilihlah naik tangga daripada naik lift atau parkirlah lebih jauh. Naik tangga, berjalan, berkebun, memotong rumput halaman bahkan pekerjaan rumah membantu membakar kalori.

6. Rubahlah gaya hidup anda

Tidak cukup hanya makan makanan sehat dan olahraga selama beberapa minggu atau bahkan beberapa bulan. Anda harus menggabungkan kebiasaan ini ke dalam hidup anda. Untuk melakukannya, anda harus merubah kebiasaan yang membantu anda berlebihan berat badan pertama kali.

Perubahan gaya hidup dimulai dengan mencermati kebiasan makan sehari-hari secara rutin.Untuk menilai kebiasaan makan anda, tanyakan diri anda sendiri bila anda cenderung untuk makan ketika anda bosan, marah, kelelahan, cemas, depresi atau tertekan secara sosial. Perhatikan gaya makan dan belanja serta teknik memasak anda. Apakah anda diajarkan untuk membersihkan piring anda?Apakah anda makan terlalu cepat?Apakah anda makan sambil menonton TV?Perhatikan bila ada pola yang menjadi pemicu untuk makan berlebihan.

Setelah menilai tantangan pribadi untuk menurunkan berat badan, mencoba menjalankan strategi untuk merubah kebiasaan dan perilaku secara perlahan-lahan yang telah mensabotasi usaha anda yang lalu. Sadarilah bahwa tantangan anda tidak akan terlewati semuanya. Namun, membantu dalam merencanakan bagaimana anda menghadapinya dan apakah anda akan sukses dalam menurunkan berat badan sekali untuk selamanya.

Ada kemungkinan anda sewaktu-waktu kembali kepada kebiasaan lama. Namun, daripada menyerah sepenuhnya, mulailah kembali hari berikutnya. Ingatlah bahwa anda telah berencana merubah hidup anda. Hal tersebut tidak akan terjadi dalam waktu yang bersamaan, tetapi bertahan pada gaya hidup sehat dan hasilnya akan sangat berarti.

Merayu Cewek

Si Asep sedang membaca emailnya, dan ada artikel menarik tentang cara merayu
cewek. Salah satunya adalah yang dengan memulai perbincangan seperti berikut:

Cowok : "Maaf, mbak. Punya obeng nggak?"
Cewek : "Hah? Nggak punya tuh.."
Cowok : "Tapi kalo nomer hp punya khan?"
.....

Akhirnya, Asep Surasep ingin mencoba 'rayuan maut' tersebut. Dan.. akhirnya di suatu mall elit di tengah kota...

Asep : "Maaf, mbak. Mbak punya obeng nggak?"

Cewek : "Punya.. Mau yang plus atau minus?"

Asep : "Eh?!?..ngg..yang minus aja deh mbak. Kalo palu punya nggak?"

Cewek : "Punya juga.. nih..."

Asep : "(Damn..) Kalo kunci Inggris, ada nggak?" (dengan penuh pengharapan agar si cewek menjawab "tidak")

Cewek : "Ooo.. itu juga ada... dari ukuran 10 sampai 20. Mas mau yang mana?"

Asep : "(buset...).. DAAMMNNN..!! F&^%**K... To the point aja deh, mbak. Mbak punya nomer hape nggak?"

Cewek : "Ooo.. ini.. (sambil menyodorkan kartu nama dan brosur Ace Hardware).
Kalo mas butuh perkakas, hubungi saya aja. Saya kebetulan di bagian sales Ace
Hardware, pusat perkakas yang terlengkap. Ace Hardware gitu lho!!!"

Asep : "....nasiiib...." (sambil pergi dengan tertunduk lesu..)


Harry Prasetya, ST

MITOS SEPUTAR PRIA

Jangan percaya dulu dengan sejumlah mitos tentang pria sebelum memikirkannya panjang-lebar dan membuktikannya sendiri!

1. Mitos #1: Pria Nggak Suka Wanita Mandiri
   Kita cenderung menganggap pria tidak mau berurusan dengan wanita yang memiliki posisi kuat dalam pekerjaan, yang dapat menjaga diri sendiri dan memiliki kontrol penuh terhadap kehidupannya. Nggak juga, tuh, pria juga bisa sebal banget pada wanita yang kecerdasannya pas-pasan!
   
   
2. Mitos #2: Pendekatan Itu Tugas Pria
   Sebenarnya banyak pria yang merasa tersanjung bila didekati oleh wanita.
   Masalahnya, banyak wanita takut mereka dianggap begitu jomblo-nya hingga melancarkan aksi pdkt duluan. Itu, sih, tergantung dari cara pendekatan yang kita lakukan. Jika si pria bilang "tidak", mungkin karena kita bukan tipe wanita idamannya,atau mungkin dia sudah punya kekasih. Kalau ditolak, nggak perlu sakit hati. Lain kali, lebih jeli saja dalam melihat 'peluang'. Pria, kan, bukan dia seorang!
   
   
3. Mitos #3: Pria Punya Ego Rapuh
   Pria selalu melindungi dirinya dengan ego. Setiap penolakan dari wanita yang diincarnya adalah suatu pukulan bagi ego mereka, dan setiap kali pula mereka harus memulihkannya. Untuk dapat bertahan, pria harus benar-benar memiliki ego yang sangat kuat.
   
   
4. Mitos #4: Semua Pria Oke Sudah Ada yang Punya
   Banyak wanita mengeluh bahwa semua pria yang baik biasanya sudah menikah ataupun kalau tidak, biasanya gay. Alasannya, sih, sebuah hubungan yang serius bisa membuat kita merasa lebih pede, dan hal itu terpancar dari pria yang sudah menikah atau memiliki kekasih. Berada di antara pria yang sudah menikah dan orang-orang yang secara emosional tidak mungkin terlibat hubungan dengan kita membuat kita bersikap lebih santai. Kita bisa tampil dan menjadi diri sendiri. Hal yang sama mungkin juga terjadi pada pria, sehingga mereka terlihat lebih menarik. Sederhana, kan?
   
   
5. Mitos #5: Pria Tidak Suka Komitmen
   Yang benar adalah, si pria tidak ingin terikat komitmen dengan wanita tersebut. Kalau dia bisa memiliki komitmen dengan pekerjaan, itu berarti sebenarnya dia bisa terikat komitmen, kok. Suatu hari nanti, mungkin dia mau berkomitmen dengan kita, dan mungkin juga tidak. Jika tidak, berarti sudah waktunya kita pindah ke pria lain. Sikap seperti ini akan lebih baik daripada mengeluh bahwa pria takut akan komitmen (memangnya George Clooney...).
   
   
6. Mitos #6: Pria Seperti Kucing
   Kebanyakan kucing, kan, biar sudah diberi makan di rumah masih mencari lagi di luar. Kebiasaan itu sama saja dengan pria yang tidak bisa (dan nggak pantas) dipercaya. Tapi jika kita benar-benar percaya bahwa setiap pria berpotensi menjadi 'kucing' atau 'sama seperti yang lain', secara tidak langsung kita justru memberinya sugesti untuk bersikap seperti itu.
   
   
7. Mitos #7: Pria Cuma Mau Seks
   Meskipun pria menunjukkan secara terang-terangan hasrat seksual yang besar di awal masa pacaran, sebenarnya bukan hanya itu yang mereka inginkan dari kita. Banyak pria yang menginginkan hal-hal lain seperti cinta dan komitmen.
   
   
8. Mitos #8: Pria Tidak Memahami Wanita
   Tidak setiap saat pria bisa membaca pikiran kita. Kemungkinan besar, dia tidak memahami 80 persen dari sinyal yang kita berikan. Yang pasti, sih, pria dan wanita memiliki perbedaan dalam hal berpikir, melakukan pendekatan, dan menangani masalah.
   
   
9. Mitos #9: Pria Itu Pelit
   Untuk sebagian pria, merayakan hari jadian, tuh, cukup makan ke restoran bakmi, nggak perlu ke restoran yang berkelas. Tapi banyak juga, kok,yang rela meluangkan waktu dan tenaga untuk memberi kekasihnya sesuatu yang sifatnya lebih pribadi karena bagi mereka hal itu sangat berarti.
   
   
   sumber : citacinta.com

LELAHNYA JADI WANITA

Pada usia 14 tahun, ada cowok yang pedekate, sungguh lelah ngumpet darinya.

Pada usia 24 tahun, tak ada yang pedekate, sungguh lelah memikirkannya.

Cowokku pura-pura mabuk dan mengajakku pulang ke rumahnya, sungguh lelah menolaknya.

Cowokku bener-bener mabuk dan muntah di lantai, sungguh lelah membersihkannya.

Ada yang pinjem uang sama cowokku, aku takut mereka tak bayar, sungguh lelah mencemaskannya.

Cowokku pinjem uang dengan orang lain, sungguh takut orang lain menagih utang padaku, tambah lelah mencemaskannya.

Melahirkan anak laki-laki takut anakku mirip ayahnya yang ngga punya masa depan, mengurusnya sungguh lelah.

Melahirkan anak perempuan, takut dia tertipu seperti ibunya, sama lelahnya.

Waktu suami lagi kere, tiap hari harus irit, sungguh lelah.

Waktu suami lagi banyak uang, takut dia di luar belajar yang tidak-tidak,sungguh lelah.

Suami terlalu ganteng, di jalanan selalu ada cewek yang curi-curi pandang,aku lelah.

Suami terlalu jelek, setiap keluar di jalan, sungguh lelah harus menjelaskan ke orang-orang kalo dia bukanlah supirku.

Indo community

Wanita Dimata Seorang Koki

(about woman :p)

"Wanita dimata seorang koki "

Rudi Choiruddin (maaf ya mas), Juru masak dan pembawa acara "Selera Nusantara"
di RCTI, ketika diminta komentarnya tentang wanita mengatakan bahwa wanita itu
ibarat makanan, ada banyak tipe dan rasanya.

1. Pertama, tipe rendang padang. Wanita ini judes, galak, pedas omongannya, tapi jujur, apa adanya. Mau menangnya sendiri tapi juga mau nolong orang lain, paling nggak dengan cara negor kejelekan orang tersebut.
   
   
2. Kedua, Tipe bubur ayam. Kalau baru kenal orang ini ramah, hangat, bersahabat.
   Tapi kalau udah lama jadi dingin dan hambar.
   
   
3. Ketiga tipe sayur bening. orangnya lugu, polos, nggak neko- neko, nggak romantis, tapi perlu juga sebagai penambah vitamin. Bisa dinikmati waktu panas maupun dingin.
   
   
4. Keempat tipe kepiting rebus. Tipe ini keras luarnya, tapi dalam nya lembut dan nikmat. Jadi harus perlu kesabaran dan keku atan (paksaan) untuk menghancurkan kulit luarnya. Barulah dapat dinikmati kenikmatan daging di dalamnya.
   
   
5. Kelima tipe asinan Bogor. Perlu kalau kita lagi suntuk, karena orangnya mengasyikkan. Bisa membuat mata dan hati menjadi segar kembali.
   
   
6. Keenam tipe babat goreng. Wanita ini kenyal, susah dipahami, tapi kalau sudah lama kenal jadi ingin nambah lagi karena rasanya yang gurih dan nikmat.
   

Dari berbagai tipe wanita di atas, kata Rudi yang penting bukan suka atau enak yang mana karena semua makanan itu sama enaknya dan manfaatnya. jadi supaya sehat, nasehat Rudi selanjutnya kita harus menikmatinya semuanya.

Kalau dikejar waktu (umur) makan aja bubur ayam yang hangat. Cepat membuatnya.
Kalau abis patah hati makan asinan Bogor supaya segar kembali. Jadi sesuaikan dengan waktu dan kebutuhannya. Tetapi, ungkap Rudi sebagai penutup, jangan semuanya dimakan sekaligus. Bisa-bisa bukan jadi sehat malah sakit perut. Selain itu khan juga berat di ongkos....

Indo community

Aneka Tipe Cowok

Begitu banyak cowok di dunia, jelas macam-macam jenisnya. Ini dia beberapa jenis utamanya. Ayo, yang mana tipe pilihan Anda?

1. Eksentrik
   Hobi : Nge-band, teater (segala kegiatan yang berbau seni).
   Biasa ditemui di : Komunitas jalanan, pertunjukan sastra, pergelaran teater.
   Cewek pilihan : Bisa diajak susah, easy going dan nyeni.
   Minusnya : Susah ditebak.
   Asyik untuk diajak : Gila-gilaan, nyoba hal-hal baru, nonton pentas seni.
   Susah diajak : Pergi ke undangan (malas dandan, sih!).
   Oke karena : Tidak terlalu mengekang. Bebas euy!
   
   
2. Atlet
   Hobi : Olahraga atau nonton pertandingan olahraga.
   Biasa ditemui di : Lapangan olahraga, pusat kebugaran.
   Cewek pilihan : Paling nggak, ngerti sedikit tentang olahraga.
   Minusnya : Terlalu mementingkan keadaan fisik, 'terlalu' realistis.
   Asyik untuk diajak : Joging bareng dan nonton konser di lapangan terbuka (lumayan... hitung-hitung private bodyguard).
   Susah diajak : Basa-basi, menunggu terlalu lama.
   Oke karena : Membuat kita 'terpaksa' jadi fit.
   
   
3. Idealis
   Hobi : Baca buku 'berat' atau filosofis, ikut organisasi.
   Biasa ditemui di : Kantor perwakilan organisasi massa atau organisasi politik.
   Cewek pilihan : Yang suka organisasi dan punya banyak teman.
   Minusnya : Ekstrem dan keras kepala.
   Asyik untuk diajak : Ngobrolin topik-topik yang lagi hot.
   Susah diajak : Dugem.
   Oke karena : Punya banyak pengetahuan, jujur, lurus.
   
   
4. Hi-Tech
   Hobi : Ngutak-ngatik barang elektronik, browsing di internet
   Biasa ditemui di : Pameran dan bursa benda-benda hi-tech.
   Cewek pilihan : Nggak gaptek (setidak-tidaknya bisa pakai e-mail).
   Minusnya : Suka obsesif kalau mulai ngutak-ngatik.
   Asyik untuk diajak : Dimintai tolong betulin komputer
   Susah diajak : Pergi-pergi tanpa peralatan canggihnya
   Oke karena : Dinamis dan selalu tahu segala sesuatu yang baru.
   
   
5. Eksentrik
   Hobi : Main PlayStation, ngurusin mobil.
   Biasa ditemui di : Time Zone (arena permainan).
   Cewek pilihan : Yang keibuan dan bisa manjain.
   Minusnya : Nggak bisa ngemong dan suka bete kalau nggak diperhatiin.
   Asyik untuk diajak : Bercanda dan bersenang-senang.
   Susah diajak : Realistis, dijadiin tempat bermanja-manja, ngomongin masa depan.
   Oke karena : Bisa bikin kita awet muda, bercanda mulu, sih...
   
   
6. Idaman Camer
   Hobi : His job is his religion!
   Biasa ditemui di : Kantor, LSM
   Cewek pilihan : Cerdas, ceria, cantik.
   Minusnya : Penuntut, perfeksionis
   Asyik untuk diajak : Dikenalin ke ortu
   Susah diajak : Diajak sedikit 'liar'.
   Oke karena : Bisa diandalkan untuk masa depan kita.
   
   
7. Si Jantan
   Hobi : Naik gunung, balap, pokoknya segala kegiatan maskulin.
   Biasa ditemui di : Ajang extreme sport.
   Cewek pilihan : Mandiri tapi tetap punya sisi feminin.
   Minusnya : Kelihatannya nggak begitu antusias mendengar cerita kita.
   Asyik untuk diajak : Backpacking.
   Susah diajak : Gaul rame-rame.
   Oke karena : Membuat kita merasa jadi cewek banget.
   
   
8. Si Gaul
   Hobi : Clubbing, jalan ke tempat-tempat yang lagi in
   Biasa ditemui di : Kafe, bareng teman-temannya.
   Cewek pilihan : Ramah, nggak kuper, keren.
   Minusnya : Agak boros, soalnya senang nraktir teman.
   Asyik untuk diajak : Gabung dengan teman-teman kita.
   Susah diajak : Bikin komitmen.
   Oke karena : Gampang beradaptasi dan supel.
   
   
9. Si Manis
   Hobi : Bikin kompilasi lagu, menulis dan olahraga.
   Biasa ditemui di : Toko kaset bagian lagu jazz, klasik atau pop.
   Cewek pilihan : Yang sederhana dengan sense of humor yang oke.
   Minusnya : Perasa dan gampang tersinggung.
   Asyik untuk diajak : Spending a real romantic evening, berduaan aja.
   Susah diajak : Bersenang-senang dan sedikit ugal-ugalan.
   Oke karena : Nggak jutek, nggak gampang bikin bete.
   ________________________________________________
   Search for love, for it is the most important ingredient of life.
   Without it, your life will echo emptiness.
   With it, your life will vibrate with warmth and meaning.
   Even during any hardship, love will shine through.
   
   

Indo community

10 ALASAN YANG MENDORONG COWOK MENIKAH

1. CINTA
   Menikah karena alasan cinta memang hal yang paling sering terjadi. Dan untuk yang satu ini, memang sulit dicari penjelasannya. Mungkin lebih tepat jika disebut misteri. Cinta memang bisa langsung muncul pada pandangan pertama, namun bisa juga perlahan-lahan tanpa disadari. Cowok yang menikah karena cinta, umumnya tidak bisa menjelaskan, kenapa mereka memutuskan menikah. Bagi mereka pernikahan bukanlah suatu akhir dari sebuah proses, namun awal sebuah perjalanan baru.
   
   
2. INGIN MEMILIKI KELUARGA
   Bagi banyak cowok, memiliki keluarga yang harmonis dan anak-anak yang lucu adalah cita-cita yang indah. Bagi mereka, memiliki keluarga juga menjadi sumber ketenangan, dukungan, kehangatan, dan pengalaman hidup yang benar-benar baru.
   
   
3. KEBERSAMAAN
   Beberapa cowok menganggap perkawinan adalah semacam kerjasama antara dua orang untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik bagi mereka bersama. Mereka berharap, perkawinan akan membantu mereka lebih saling mendukung dan memperhatikan selama masa-masa sulit dan masa-masa menyenangkan. Karena itu mereka mencari pasangan hidup yang sudah teruji kualifikasinya untuk persyaratan tersebut.
   
   
4. KOMITMEN
   Cowok memang terkadang tampak kurang suka terlibat dalam komitmen. Tapi sesungguhnya keinginan komitmen mereka lebih dari yang diduga. Percaya atau tidak, sebagian besar cowok menginginkan menikmati hari tuanya bersama seorang istri. Dan itu menunjukan mereka tetap ingin setia pada satu pasangan hidup.
   
   
5. KEPERCAYAAN
   Kepercayaan juga termasuk salah satu alasan cowok menikah. Entah itu berupa keinginan untuk memiliki seorang yang bisa mempercayai mereka, ataupun sebaliknya, yang bisa mereka percayai. Kepada siapa lagi kita bisa mengungkapkan segala kekesalan, masalah, sakit hati, bahkan rahasia pribadi, jika bukan pada pasangan hidup kita ? Kepada siapa mereka bisa setia dan bersikap jujur. Cowok seperti ini akan mengiba-iba memberikan hatinya kepada perempuan yang telah mencurahkan rahasia kepadanya, yang membuat lelucon tentang uang belanjaanya.
   
   
6. PERSAMAAN PANDANGAN HIDUP
   Banyak cowok yang mencari istri yang memiliki pandangan hidup sama dengan dirinya, meskipun sering berganti pacar, namun jika ada yang memiliki kesepakatan nilai-nilai hidup maka cowok akan segera mengambilnya. Kecocokan bisa juga dipengaruhi oleh latar belakang keluarga kedua pihak yang mirip.Dalam beberapa kasus perbedaan pandangan ini memang menjadi sumber keretakan sebuah rumah tangga.
   
   
7. PERSAHABATAN SEJATI
   Sulit dipahami memang kalau ingin bersahabat kenapa harus menikah ? namun perkawinan sesungguhnya adalah menemukan seorang sahabat yang terbaik.
   
   
8. PENERIMAAN MASYARAKAT
   Alasan menikah karena ingin lebih diterima masyarakat memang terkesan agak dangkal, tapi pada kenyataannya, banyak orang merasa lebih aman dan nyaman jika bekerjasama dengan seseorang yang sudah berkeluarga. Sebaliknya, mereka merasa kurang safe jika bergaul dengan mereka yang masih single. Disisi lain, status sebagai suami dipandang lebih terhormat daripada cowok lajang.
   
   
9. KESEPIAN
   Sebuah survei menyimpulkan bahwa cowok dua kali lebih banyak mengungkapkan alasan kesepian sebagai alasan untuk menikah dibanding cewek. Masuk akal juga.
   Seberapa banyak pilihan kegiatan seorang cowok yang tidak beristri ?
   kongkow-kongkow dengan temannya ? jalan-jalan ke mall ? sewa video ? Surfing ?
   olah raga? atau apapun, setelah beberapa saat menjadi bosan sendirian. Tak heran jika kesepian menjadi salah satu alasan cowok mencari istri.
   
   
10. TANGGUNGJAWAB
    Banyak cowok menikah karena harus bertanggung jawab apabila kejadian sang kekasih diketahui hamil, dan pada masa sekarang ini banyak sekali kasus yang seperti ini. Meskipun sang cowok masih kuliah tetapi ia tetap akan menikahi cewek kekasihnya karena tidak ingin membuat malu keluarganya lebih parah lagi. Pernikahan yang seperti ini biasanya tidak langgeng dan banyak rintangan karena cinta mereka berdasarkan napsu belaka
    

Indo community